(1)予備断食
この期間は食事の時間(間隔)を整えると共に、食事の量を減らして本断食に備える重要な期間です。内臓の動きを整え、内蔵の活動時間・分泌液の吐出を減らす事により、体の内外を本断食に対応させて行きます。
本断食に入って直後は、空の胃に多量の胃液が吐出されますので、突然食事を止めると、胃に傷をつけたり、むかついたりする事になりますので、それを和らげていく効果もあります。普通、健康な人であれば、予備断食は3日間で行いますが、血糖値が高かったり、血圧が高い人は、4~5日行う場合もあります。
また、薬などを使用されている方で、急激に食事をやめる事ができない人も、少し長くかかります。こうした予備断食は、スムーズに本断食を実行するのに重要なステップであり、本断食の効果をより効果的に得るために、必ず行わなければなりません。
それと、本断食に備えて、水を1日1リットルは、飲むようにして下さい。
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